ઉનાળા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, આ ફળોનો ચોક્કસપણે વપરાશ કરો, અહીં વાંચો

હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ મનુષ્યના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યાથી પીડાતા દર્દીઓની સંખ્યા દેશભરમાં કરોડોમાં છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે જે લોકોનો બીપી લાંબા સમય સુધી 120/80 એમએમએચજી કરતા વધારે રહે છે, તેઓએ સાવધ રહેવું જોઈએ. જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને સંતુલિત કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઉનાળામાં આ સમસ્યા અનુભવે છે, તો પછી તેણે નીચે જણાવેલ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.

ઉનાળાની ઋતુ માં તરબૂચ સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવાય છે. પાણીના અભાવને પરિપૂર્ણ કરવા ઉપરાંત, આ ફળ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ ફળમાં લગભગ 95 ટકા પાણીનું પ્રમાણ છે. તરબૂચ શરીરને તાજગી આપવામાં પણ મદદગાર છે. તેમાં વિટામિન એ, સી, પોટેશિયમ, એમિનો એસિડ્સ, લાઇકોપીન, સોડિયમ અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

ઉનાળાની ઋતમાં ફળો વિશે વાત કરતા, કેરી, જેને રાજા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં બીટા કેરોટિન અને ફાઇબર ભરપૂર હોય છે. આ બંને તત્વો બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદગાર છે. નિષ્ણાતોના મતે બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આહારમાં બીટા કેરોટિનવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.

હાઈ બીપીથી પીડિત દર્દીઓ માટે કેળાનું સેવન સારું માનવામાં આવે છે. કેળામાં પોટેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. પોટેશિયમ બીપી લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે. આ પોષક તત્ત્વો શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી દર્દીઓની રક્ત વાહિનીઓ ઉપરનો તાણ ઓછો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, બીપી દર્દીઓને પોટેશિયમયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, કેળા હૃદય ના અન્ય રોગો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.