તમે ઘરેથી કામ કરો છો તો પછી ખાનપાન ના આ નિયમો યાદ રાખો

કોરોના સમયગાળા દરમિયાન મોટાભાગના લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. જો કે, આ સમય દરમિયાન કામ પર ઓફિસ જેવું વાતાવરણ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગે ઘરેથી કામ કરતી વખતે ભૂખ લાગતી હોય છે પછી તેઓ કંઈપણ ખાવા રસોડામાં જાય છે. પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર મુશ્કેલી લાવી શકે છે. ખાવાની અમુક કુટેવો સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ હંમેશાં ખરાબ હોય છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે જો તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છો તો પછી તમારા ખાણી-પીણીની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી.

1. કેફીનની માત્રા ઘટાડવી.

હા, ઘરેથી કામ કરતી વખતે કેટલીક વાર આળસ પણ આવે છે પછી આપણે ચા અથવા કોફી પર બ્રેક લગાવીએ છીએ. પરંતુ નિયમ પ્રમાણે અને મર્યાદિત માત્રામાં ચા અથવા કોફી પીવો. કેફીનનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક છે. અને કેટલીકવાર અનિદ્રાની સમસ્યા પણ થાય છે.

2. નિશ્ચિત ભોજનનો સમય રાખો.

ઓફિસ દરમિયાન તમારા ખાવા-પીવાની સમય નક્કી કરવામાં આવે છે. તે જ રીતે તમારા ભોજનનો સમય પણ ઘરે જ રાખવો. તમારા મનને સ્થિર રાખવાનું કામ કરો. જો તમે તમારું મન સ્થિર રાખશો તો તમને બહુ ભૂખ લાગશે નહીં.

3. સવારનો નાસ્તો કરો.

આપણે હંમેશાં કામના લીધે નાસ્તો છોડીયે છીએ. પરંતુ તે કરશો નહીં. કામ શરૂ કરતા પહેલા નાસ્તો કરો. આ સાથે કામ શરૂ કરતી વખતે તમને વધુ ભૂખ લાગશે નહીં. અને તમને ખબર પણ નહીં પડે કે તમારો સમય ક્યાં જશે.

4. ફળો ખાઓ.

ઘરેથી કામ દરમિયાન સંતુલિત આહારનું પાલન કરો. દિવસભરના તમારા ભોજનમાં ઓછામાં ઓછા પોષણ, કેલરીને પ્રાધાન્ય આપો. આ ઉપરાંત, આહારમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરની માત્રા રાખો.

5. કસરત કરો.

સારા ખોરાક અને પીણાની સાથે તમારી જીવનશૈલીમાં કસરત ઉમેરો. આહારની સાથે કસરત પણ ખૂબ મહત્વની છે. કારણ કે કામ દરમિયાન દિવસ દરમિયાન આપણે ફક્ત બેસીએ છીએ. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો તમે બેસતી વખતે પણ કસરત કરી શકો છો.