Posted by સામાન્ય રીતે, પીઠમાં દુખાવો થવું એ કોઈ રોગની નિશાની હોતી નથી, પરંતુ હાડકાં નબળા થવાની નિશાની હોય છે. આપણું આખું શરીર કમર પર ઊભું છે. જો પીઠમાં દુખાવો થાય છે તો તેનો અર્થ એ છે કે કરોડરજ્જુ અથવા સ્નાયુઓમાં થોડી સમસ્યા છે. કમરના દુખાવાને કારણે લોકો ખૂબ પીડાય છે. આને કારણે બેસવું કે ઉભા રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. આ પીડાને કારણે, સ્નાયુઓમાં તણાવ રહે છે. તણાવમાં પીડા વધુ ખરાબ થાય છે.
જો આ સમસ્યા તે લોકો માટે વધુ હોય, તો પછી તેઓ એક પદ પર બેસે છે અને લાંબા સમય સુધી કાર્ય કરે છે. આજની જીવનશૈલીમાં થોડી બેદરકારી તમારી કમરરેખાને ખર્ચ કરી શકે છે. એટલા માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતો લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળવાની સલાહ આપે છે.
જો કે, કેટલાક લોકોની ભૂલોને લીધે, તેમની પીઠમાં સતત પીડા રહે છે અને ચાલવું મુશ્કેલ બને છે. આવા લોકો એલોપથીની દવા કરે છે, પરંતુ દવાની અસર પૂરી થતાંની સાથે જ સમસ્યા ફરીથી શરૂ થઈ જાય છે. પીઠના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે એક યોગ આસન ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ આસનને માર્જરી આસન કહેવામાં આવે છે. આ આસન તે લોકો દ્વારા થવું જોઈએ જેઓ કમ્પ્યુટર પર બેસી કલાકો સુધી કામ કરે છે.
માર્જરી મુદ્રા આસન કરોડરજ્જુ મજબૂત અને નરમ બનાવે છે. આ આસન કરવાથી પીઠ અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ અને હાથ પર આવો અને શરીરને ઘણી રીતે ટેબલ બનાવો. ટેબલનો ઉપરનો ભાગ તમારી પીઠથી બનાવો અને ટેબલના ચાર પગને હાથ અને પગથી બનાવો.
તમારા હાથને ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ જમીનથી ચોંટી જાઓ અને ઘૂંટણની વચ્ચે થોડો અંતર રાખો. ગળાને સીધી રાખો અને આંખો સામે રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે તમારા ગરદન ઉપરની તરફ ખસેડો, પાછળની તરફ જાઓ, તમારી નાભિને જમીન તરફ દબાવો અને તમારી કમરના નીચેના ભાગને ઉપરની તરફ ખસેડો.
થોડો સમય આ પદ પર રહો. લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેતા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. હવે વિરુદ્ધ સ્થિતિ કરો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, રામરામ છાતી પર મૂકો અને ધનુષના આકારમાં પીઠને શક્ય તેટલું ઊંચું કરો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિ જાળવી રાખો અને પછી પહેલાની જેમ ટેબલ પર આવો. આ પ્રક્રિયાને પાંચથી 6 વાર પુનરાવર્તિત કરો અને આરામ કરો.
માર્જરી આસનાને કેટ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ કરવાથી, કરોડરજ્જુ અને પાછલા સ્નાયુઓની રાહત રહે છે. તે પીઠ તેમજ ગળાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન તમારા પેટની માંસપેશીઓ પર તાણ લાવે છે. આને કારણે પાચનની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવાની સાથે સાથે આ આસન તણાવ દૂર કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. માર્જરી મુદ્રામાં માનસિક શાંતિ મળે છે. આ સિવાય આ આસન કરવાથી બંને ખભા અને કાંડા મજબૂત બને છે. આ આસન કરતી વખતે તમે શરીરને જેટલું સાનુકૂળ બનાવશો તેટલું જ તેનો ફાયદો થશે.