પેશાબ અટકવો || પેશાબમાં બળતરા || વારંવાર પેશાબ જવું || પેશાબની ગમે તે તકલીફ માટે આ ઉપાય કરો.

પેશાબ અટકવો || પેશાબમાં બળતરા || વારંવાર પેશાબ જવું || પેશાબની ગમે તે તકલીફ માટે આ ઉપાય કરો.

પેશાબની અસંયમ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ તેના પેશાબ પર નિયંત્રણ રાખતી નથી. સ્ત્રીઓમાં, આ સમસ્યા ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મને કારણે વધુ થાય છે. પેશાબની અસંયમ માટે ઉંમર, (મૂત્રાશયના સ્નાયુઓ ઉંમર સાથે નબળા પડી જાય છે) અથવા શસ્ત્રક્રિયા અથવા ડિલિવરી, મોટું પ્રોસ્ટેટ, મેનોપોઝ, ઓવરએક્ટિવ મૂત્રાશય, ચેતા નુકસાન, મૂત્રાશયની પથરી, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અને કબજિયાત તેના કારણે, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓના નબળા પડવા જેવા ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે. વધુમાં, અમુક ખોરાક, પીણાં અને દવાઓ મૂત્રાશયને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને અસ્થાયી અસંયમનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ ગભરાશો નહીં કારણ કે કેટલાક કુદરતી ઉપાયોની મદદથી તેનો ઈલાજ કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ઉપાયો વિશે.

કેગલ કસરતો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી તરત જ સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમની સમસ્યાને કેગલ એક્સરસાઇઝની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે અસંયમને રોકવામાં મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો. હવે તમે પીસી સ્નાયુને કડક કરીને તેને ફોકસ અને કોમ્પ્રેસ કરો. આ 30 થી 50 વાર પુનરાવર્તન કરો. સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન મુક્તપણે શ્વાસ લો. આ કસરત કરતી વખતે, 5 સેકન્ડ માટે સંકોચન કરો અને પછી 5 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. ધીમે ધીમે આ સમય વધારીને 10 સેકન્ડ કરો. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે સંપૂર્ણ નિસરણી દરમિયાન કેગલ કસરત ન કરો, કારણ કે આમ કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને નિસરણી અધૂરી રીતે ખાલી થઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમ

મેગ‍એન‍સિયમ તમને પેશાબની અસંયમની સારવારમાં પણ મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે રાત્રે પગમાં ખેંચાણ જેવા મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો. આખા શરીરના સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે મેગ્‍નીઝિયમ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, તે મૂત્રાશયના સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઘટાડવામાં અને મૂત્રાશયને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરવામાં મદદ કરશે. તેથી, તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે બદામ, બીજ, કેળા અને દહીંનો સમાવેશ કરો.

વિટામિન ડી

વિટામિન ડીનો ઉપયોગ પેશાબની અસંયમને નિયંત્રિત કરવા માટે કરી શકાય છે, કારણ કે તે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા 2010ના અભ્યાસ મુજબ, વિટામિન ડીનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં પેલ્વિક ફ્લોર ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે, જેમાં પેશાબની અસંયમ પણ સામેલ છે. વિટામિન ડી માટે સવારે 10 મિનિટનો નિયમિત સૂર્યપ્રકાશ મેળવો. આ સિવાય વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે માછલી, ઓયસ્ટર્સ, ઈંડાની જરદી, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને વિટામિન ડીનું સપ્લિમેન્ટ લો.

યોગ

કેગલ વ્યાયામ જેવા સ્નાયુઓને કડક બનાવવામાં પણ યોગ મદદ કરે છે. વધુમાં, યોગ તણાવ ઘટાડવા માટે સારો છે અને ચિંતા અને પેશાબની અસંયમ સંબંધિત હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પેશાબની અસંયમ માટે, તમે મૂળબંધ, ઉત્કટાસન, ત્રિકોણાસન અને માલાસન જેવા યોગ કરી શકો છો. પરંતુ યોગ કરતા પહેલા યોગ પ્રશિક્ષકની મદદ લો

સફરજન સરકો

એપલ સાઇડર વિનેગર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ ટોનિકનું કામ કરે છે. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરીને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપની સારવારમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. વધારે વજન પેશાબની અસંયમની સમસ્યામાં વધારો કરે છે કારણ કે હિપ્સ અને પેટની આસપાસ વધારાની ચરબી મૂત્રાશય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. જો કોઈ સમસ્યા કે સમસ્યા હોય તો એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 થી 2 ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરો. પછી તેમાં થોડું મધ ઉમેરીને દિવસમાં 2 થી 3 વખત નિયમિત સેવન કરો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારી પાસે ઓવરએક્ટિવ મૂત્રાશય છે, તો સફરજન સીડર વિનેગરનું સેવન ન કરો.

બૂચ

છોટી પટ્ટા‍ટી બુચ એ પેશાબની વ્યવસ્થાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે એક મહાન મૂત્ર માર્ગનું ટોનિક છે. તે ખાસ કરીને તેના બળતરા વિરોધી, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મોને કારણે મૂત્રાશયના ચેપને કારણે થતા પેશાબની અસંયમ માટે ફાયદાકારક છે. ઉપરાંત, તે પેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સમસ્યાના કિસ્સામાં, એક કપ પાણીમાં એક ચમચી આ જડીબુટ્ટી મિક્સ કરો અને તેને 5 થી 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. પેશાબની અસંયમની સમસ્યા સારી ન થાય ત્યાં સુધી થોડા દિવસો સુધી આ પીણું નિયમિતપણે પીવો.

ક્લેવર

ક્લેવર એ પરંપરાગત પેશાબનું ટોનિક છે અને પેશાબની સમસ્યાઓની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ ખાસ કરીને સિસ્ટીટીસ અને ઓવરએક્ટિવ મૂત્રાશયની સારવાર માટે થાય છે. તે મૂત્રાશય પર આરામદાયક આવરણ તરીકે મૂત્રાશયની બળતરા સામે રક્ષણ પૂરું પાડે છે. આ જડીબુટ્ટીના 2 થી 3 ચમચી એક કપ ગરમ પાણીમાં મિક્સ કરો અને તેને 10 થી 15 મિનિટ સુધી રાખો. પછી ત્રીજા દિવસે નિયમિતપણે આ ચા પીવો

bhumi pandya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *