લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કેન્સર અને હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે, સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે

જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરો છો અથવા એક જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી બેસી રહો છો તો કેન્સર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. લાંબા સમય સુધી બેસવાથી હૃદય અને અન્ય રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

કોરોના રોગચાળાને લીધે, વિશ્વભરના લોકો તેમના ઘરોમાં કેદ છે. મોટાભાગના લોકો ઘરેથી ઓફિસનું કામ પણ કરતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે કલાકો સુધી ઓફિસમાં અને ક્યારેક ઘરે બેસીને કામ કરવું પડે છે. કેટલીકવાર કામ કરવાની યોગ્ય જગ્યા પણ મળતી નથી. આવી સ્થિતિમાં આપણે કલાકો સુધી ખોટી રીતે બેસીને કામ કરતા રહીએ છીએ. સોફા અને બેડ પર બેસતી વખતે લેપટોપ પર કામ કરવું એ વધુ જોખમી છે. આને કારણે તમને આગામી દિવસોમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. એટલું જ નહીં, જે લોકો આ રીતે લાંબા સમય સુધી બેસીને નોકરી કરે છે તેમને હૃદય અને કેન્સર જેવા રોગો થવાનું જોખમ પણ વધે છે.

કેન્સર અને હૃદય રોગનું જોખમ

જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરો છો તો તમને ગળા અને કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. જો કે બેસી નોકરીવાળા લોકો માટે આ સમસ્યા સામાન્ય છે. પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે તમારી આ આદત કેન્સર જેવા રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. જે લોકો લાંબા કલાકો સુધી કામ કરે છે તેમાં પણ હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે.

ઘરેથી કામ કરવાથી આળસ વધ્યું છે.

જ્યારે લોકો ઓફિસમાં જાય છે, ત્યારે તેઓ ઘરેથી કામ કરતાં વધુ સક્રિય હતા. કોરોના પહેલાં, ચાલવું, જોગિંગ, કસરત કરવી, લોકોને મળવું અને મુસાફરી કરવી એ મોટાભાગના લોકોના જીવનનો એક ભાગ હતો, પરંતુ હવે લોકો ફક્ત જરૂરી કામ માટે જ જાય છે. શહેરોમાં ઘરોમાં વધુ શારીરિક કામ કરવા માટે જગ્યાનો અભાવ છે. પરંતુ જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો દરરોજ ચાલવું અથવા થોડી કસરત કરવી જરૂરી છે.

લાંબા સમય સુધી બેસવાના કારણે કેન્સરનું જોખમ

જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરો છો, તો પછી તમને વજન વધવા, ગળાના દુખાવા અને પીઠનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ હવે ઘણી રિસર્ચમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે આવા લોકોમાં કેન્સરનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડશે

જો તમે દૈનિક વર્કઆઉટ્સ કરો છો, તો શારીરિક રીતે સક્રિય રહો, તો પછી તમે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. જો તમે ઉચ્ચ સ્તરના વર્કઆઉટ્સ માટે 30 મિનિટ અથવા ઝડપી વોકિંગ, દોડવા અને સાયકલ ચલાવવા માટે 1 કલાક નો સમય નક્કી કરો છો, તો પછી તમે કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોના જોખમથી પોતાને બચાવી શકો છો.

ઘરેથી કામ દરમિયાન તમારી જાતને કેવી રીતે સક્રિય રાખવી?

1 જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે કલાક બેઠો છો, તો પછી ઉઠો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
2 પાણી પીવા માટે રસોડામાં જાઓ અને દર કલાકે ઉઠો.
3 જ્યારે પણ તમે ફોન પર વાત કરો છો ત્યારે ચાલતા રહો.
4 તમારું મોટાભાગનું કામ જાતે જ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
5 કાર્યસ્થળથી દૂર ખોરાક લો.