Posted by કેટલીકવાર આપણને લાગે છે કે જીવન નિયંત્રણની બહાર જઈ રહ્યું છે. જે થઈ રહ્યું છે તે સંતોષકારક નથી. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણી આધ્યાત્મિક બાજુ બહાર લાવવાની જરૂર છે. મન, શરીર અને ભાવના વચ્ચે સુમેળની જરૂર છે. આ સમન્વયનને આગળ લાવવા માટે નીચેની સૂચનાઓને અનુસરો. તમને ચોક્કસ ફાયદો થશે.
પક્ષીઓને ખવડાવો
ઑફિસમાં લંચ-બ્રેક દરમિયાન ઑફિસની બહાર જાઓ અને પાર્ક કે ગાર્ડન જેવી જગ્યા શોધીને ત્યાં બેસી જાઓ. મગફળીનું પેકેટ નજીકમાં રાખો. કલ્પના કરો કે તમે તમારી રોજિંદી દુનિયાથી અલગ દુનિયામાં ગયા છો. દરેક મગફળી જાણે છે કે નકારાત્મક ભાવ અથવા વિચારણા છે. હવે તમારા નકારાત્મક ભાવને નામ આપતા સમયે મગફળીને જમીન પર ફેંકો અને વિચારો કે તમે નકારાત્મક વિચાર છોડી દીધો છે. પાર્કમાં ફરતા પક્ષીઓને ખોરાક મળશે, તમારી નકારાત્મકતા દૂર થશે અને તમે પક્ષીઓને ખવડાવવાનો આનંદ માણશો.
સાત્વિક આહાર લો
એ જાણીતું છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તે બનીએ છીએ. એક નિષ્ણાતના મતે શરીરને ડિટોક્સ કરવાથી આપણી ચેતના ઊંચાઈ તરફ વધે છે. શરીરના ડિટોક્સિફિકેશનથી મનની સ્થિતિ પણ સુધરે છે. આપણું મન સ્પષ્ટ અને મક્કમ બને છે. શરીરને શુદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયા આપણને આપણી લાગણીઓ સાથે અને આપણી જાગૃતિ સાથે જોડે છે. આપણે આપણા મનને વધુ સારી રીતે સમજવાની ક્ષમતા મેળવીએ છીએ. શાકભાજી અને ફળોનો તાજો રસ પીવો. રેસાયુક્ત ખોરાક લો. બ્રાઉન રાઇસ અને ઓટ્સ રેસાયુક્ત ખોરાક છે. સારી ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન ખાઓ. બદામ અને બીજનો નાસ્તો લો. ડિટોક્સ સારવાર દરમિયાન ખાંડ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઘઉં અને આલ્કોહોલ ટાળો.
પ્રાણાયામ કરો
દરરોજ શ્વાસ લેવાની પાંચ મિનિટની કસરત જીવનમાં સંતુલન, સંવાદિતા અને શાંતિ લાવવામાં મદદ કરે છે. પ્રાણાયામની સરળ પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે. એક થી ચાર ગણતી વખતે શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે એકથી ચાર સુધી આનું પુનરાવર્તન કરો.
સમાન રિંગ
એક નિષ્ણાત કહે છે કે દરેક વ્યક્તિમાં સારા બનવાની ક્ષમતા હોય છે. વ્યક્તિની આસપાસના તેજસ્વી વર્તુળને જુઓ. તે તમને તમારી વિશિષ્ટતાનો અહેસાસ કરાવશે. દરેક વ્યક્તિની આસપાસ એક તેજસ્વી સોનેરી વીંટી હોય છે. અનુભવ માટે આ કરો. મિત્રને હળવા રંગની દિવાલ પાસે ઊભા રહેવા કહો. તેને તેના હાથ અને પગ લંબાવવા માટે કહો. ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ પડછાયો નથી. હવે તે વ્યક્તિને જુઓ, તેના શરીરને નહીં. એક-બે મિનિટમાં તમે તેના શરીરમાંથી સોનેરી ચમક બહાર નીકળતી જોશો.
પ્રકારની હોઈ
પૂર્વ દલાઈ લામાના મતે ઈર્ષ્યા અને ક્રોધ જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ માનસિક મુક્તિમાં અવરોધરૂપ છે. હવે જ્યારે તમે કોઈની સાથે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તે ગુસ્સાને બાજુ પર રાખો અને તે વ્યક્તિને તેની આંખોથી જુઓ. તેની સારી બાજુ શોધો અને તેને ધ્યાનમાં રાખીને તેના વિશે વિચારો. સહાનુભૂતિ અને કરુણા આપણી અંદર એક દરવાજો ખોલે છે. તેથી તે આપણને વિચારવામાં અને વાતચીત કરવામાં મદદ કરે છે. હૃદયમાં ઉદભવતી હૂંફ આપણને પ્રામાણિક બનાવે છે. જેથી મનમાં નકારાત્મક લાગણીઓ ઉત્પન્ન થતી અટકશે.
મદદગાર બનો
આધ્યાત્મિક ગુરુઓની જેમ, તમે પીડિતોના દુઃખને હળવા કરી શકો છો. બીજી તરફ, જો તમે પીડિતના માથા પર તમારો હાથ રાખો અને કલ્પના કરો કે સફેદ ઉર્જા વહી રહી છે, તો તે હાવભાવ તે વ્યક્તિને રાહત લાવશે. તમારા હાથના સ્પર્શથી તમે તે વ્યક્તિને સકારાત્મક ઉર્જા આપો છો જેનાથી વ્યક્તિ આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે.
મનની શાંતિ શોધો
મનના વ્યાપારને શાંત કરવા માટે વર્ષોથી ધ્યાન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ધ્યાન કરવાની ઘણી રીતો છે. તેના કોઈ કડક નિયમો નથી. ધ્યાન કરવા માટે તમે વસ્તુઓ, પ્રકૃતિ, ધ્વનિ વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં તમે મેડિટેશન ટેપનો ઉપયોગ કરીને ધ્યાન શીખી શકો છો.
ફેંગ શુઇ
ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે ફેંગશુઈના માનસિક અને શારીરિક બંને ફાયદા છે. પૂર્વનું આ પ્રાચીન વિજ્ઞાન: નિક પદ્ધતિ પર્યાવરણમાં રહેલા તત્વોને સંતુલિત કરીને ફાયદાકારક ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે. જેને ‘ચી’ કહે છે. ફેંગશુઈના નિષ્ણાત કહે છે, “પાણી એ જીવનનું મહત્ત્વનું તત્વ છે. તમારા ઘરના પ્રવેશદ્વાર પાસે ઉકળતા પાણીને રાખવાથી તમારું જીવન સરળ બની જશે. નાના અવરોધોને તમારા માર્ગમાં આવવા ન દો.
મંત્ર જાપ – પ્રકાશ બનો
મંત્ર ઝડપથી આપણને ધ્યાનની સ્થિતિમાં લઈ જાય છે. મંત્ર ધ્યાનથી સાંભળો. તેમનો અવાજ સાંભળવાની પ્રક્રિયા તમારા મનને અન્ય વિચારોથી દૂર રાખશે. તમે હળવા થશો
ઘરને ખુશ કરો
શું તમે ક્યારેય અનુભવ્યું છે કે તમારા ઘરમાં ચેતના કે વ્યક્તિત્વ છે? એક નિષ્ણાત ઘરની ઊર્જાને શુદ્ધ કરવાની ભલામણ કરે છે. વણસેલા સંબંધો, હાનિકારક વિચારો ઘરના વાતાવરણને દૂષિત કરે છે. આર્બિટ્રેશનની તૈયારીની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે તમે અહીં કેટલાક સરળ પગલાં લઈ શકો છો. ઘંટનો અવાજ, સુગંધિત પાણીના છાંટા, મીણબત્તીઓનો પ્રકાશ, બારીઓની સફાઈ.
તમારા ચક્રને સમાયોજિત કરો
જો તમને લાગે છે કે ભૂતકાળ તમારા વર્તમાન જીવનને બરબાદ કરી રહ્યો છે, તો સમજો કે તમારે તમારા શરીરના સૂક્ષ્મ ચક્રોને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે. આ સાત ચક્રો માથાથી કરોડરજ્જુના નીચેના છેડા સુધી ગોઠવાયેલા છે. નિષ્ણાતો વ્હીલ્સ પર સહેજ દબાણ કરીને અવરોધ દૂર કરે છે. એક નિષ્ણાત કહે છે, “લોકોના ચક્રમાં ઘણી બધી લાગણીઓ હોય છે. ચક્ર ઉપચાર તેમને જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. તેઓ જૂના મિત્રોને યાદ કરીને મળે છે. નવી જગ્યાઓ પર જાઓ. જીવન ફરી માણી રહ્યું હોય તેવું લાગે છે.