ખરાબ વિચારવા નું કઈ રીતે છોડવું?

હજુ પણ ધૂમ્રપાન અથવા પીવાનું છોડી શક્યા નથી? કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે આપણે જાણીએ છીએ ખરાબ ટેવો! અમે વિકાસ કર્યો છે ખાસ ટિપ્સતમારા માટે. અંદર આવો!મોટાભાગનાલોકો એવું માને છે ખરાબ ટેવોઆ છે: દારૂ, તમાકુ ધુમ્રપાન, દવાઓ.તેમને નથી લાગતું કે આ જ ખરાબ ટેવો પર લાગુ પડી શકે છે: આંગળીઓ ચાટવી, નાક ઉપાડવું, નખ કરડવું, ટોપી વગર ચાલવું શિયાળાનો સમય, પણ.આ બધું અને ઘણું બધું આભારી શકાય છે ખરાબ ટેવો, જેમાંથી તે છુટકારો મેળવવા ઇચ્છનીય છે.ઘણા લોકો આ ખરાબ ટેવોને પણ ધ્યાનમાં લેતા નથી, કારણ કે તે પહેલેથી જ આપમેળે થાય છે.છેવટે, લગભગ કોઈ પણ આદત આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે.

જો તમે ખાવા માટે બેસો તે પહેલાં તમારા હાથ ન ધોવા માટે ટેવાયેલા છો, તો તમે ખોરાક સાથે ઘણા બધા જંતુઓ પણ ખાઓ છો, અને જો તમે પણ ખાતી વખતે તમારી આંગળીઓ ચાટવાનું પસંદ કરો છો, તો આ સામાન્ય રીતે આપત્તિ છે.રમતો રમવાનું પસંદ કરો, આંખો વિશે યાદ રાખો, શિયાળામાં ટોપી વગર જવું ગમે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મેનિન્જાઇટિસ વિશે વિચારો.ખરાબ ટેવોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

ટીપ # 1: બીજ અને કેન્ડી તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હો, તો સિગારેટને બદલે સરળ બીજ અથવા ચૂસતી કેન્ડી તમને મદદ કરી શકે છે.અને તે ધૂમ્રપાનમાંથી ઉપાડને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડશે!

ટીપ # 2: તમારી પ્રેરણા શોધો.

તે કરવા માટે પ્રેરણા શોધવી પણ સરસ રહેશે.આ તે છે જે તમને બદલવા માટે સક્ષમ છે અને.પ્રેરણા આપી શકાય છે: બાળકો, પત્ની અથવા નવી છોકરી જે તમારી ખરાબ ટેવોને સહન કરવા માંગતી નથી!

ટીપ # 3: એક લેખન બોર્ડ સમાપ્ત કરો.

તમે કોઈ ચોક્કસ આદતથી છૂટકારો મેળવવા માટે લેખન બોર્ડ પણ બનાવી શકો છો અને તેનું ચુસ્તપણે પાલન કરી શકો છો.યાદ રાખો, કે ખરાબ ટેવોથી છુટકારોસરળ નથી, ઉતાવળ ન કરો, કોઈપણ ખરાબ આદતને સાવચેત અભિગમની જરૂર છે.ખરાબ ટેવોને સારવારની જરૂર છે અને શારીરિક રીતે નહીં, પરંતુ નૈતિક રીતે.

ટીપ # 4: કોઈની સાથે દલીલ કરો.

તમે કોઈની સાથે વ્યવસ્થિત નાણાં માટે દલીલ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો, જે તમે, ઉદાહરણ તરીકે, કરી શકો છો ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવો.તે આર્થિક મુશ્કેલીમાં રહેલા લોકોને સારી રીતે મદદ કરી શકે છે.ઉપરાંત, જો તમે ઈચ્છો તો, તમે એક રસીદ પણ લખી શકો છો, જે કહે છે કે જો હું ધૂમ્રપાન કરું છું, તો હું આ વ્યક્તિને આપીશ … પૈસાની રકમ.તે મિત્રોની હાજરીમાં પણ કરવું સલાહભર્યું છે, જે તે જ સમયે સાક્ષી બનશે!જો કમનસીબ ખરાબ આદતો જ કારણ આપે છે ખરાબ મિજાજઅને ચીડ, પછી તરત જ.

ટીપ # 5: નાટકીય રીતે ડોઝ ઘટાડો.

જો તમે મોટી માત્રામાં આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું પસંદ કરો છો, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો તમે જે આલ્કોહોલ પીતા હો તે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.આ ધીમે ધીમે થવું જોઈએ, જો તમે અઠવાડિયામાં 5 વખત પીતા હો, તો તમારે તેને ઓછામાં ઓછા 4, પછી 3 સુધી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.અને તેથી અને તે જ ભાવનામાં ચાલુ રાખો.

ટીપ # 6: શોખ શોધો.

નવા શોખ અથવા શોખ કેટલીક ખરાબ આદત છોડવા માટે પણ યોગદાન આપી શકે છે.આજકાલ તે મુશ્કેલ રમત, ઓટો, ફોટોગ્રાફી નથી.સામાન્ય રીતે, તમારું હૃદય જે ઈચ્છે છે.

ટીપ # 7: તમે વિશ્વાસ કરી શકો તે કોઈને શોધો.

ઉપરાંત, ખરાબ ટેવોના સ્વચાલિત પુનરાવર્તનને ટાળવા માટે, તમે એવી વ્યક્તિ શોધી શકો છો કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે: માતા, ભાઈ, બહેન, મિત્ર, પિતા.તમારે ફક્ત તેમને તમારી ક્રિયાઓને અનુસરવાનું કહેવાની જરૂર છે, અને જો તમે આપમેળે સિગારેટ ઉપાડો છો, તમારા નાકમાં ચbી જાઓ છો, તમારા નખ કરડે છે, તો તમારે આ તરફ ધ્યાન દોરવા માટે વિશ્વસનીય વ્યક્તિની જરૂર છે.

ટીપ # 8: ખરાબ ટેવોના પરિણામો વિશે જાણો.

ખરાબ ટેવોને કારણે થતા પરિણામોનું જ્ledgeાન પણ મદદ કરશે.ધૂમ્રપાન ફેફસાનું કેન્સર છે, તે શું છે?તે કેવી રીતે થાય છે, તે શું તરફ દોરી જાય છે તે ક્યાંક વાંચો.

ટીપ # 9: હંમેશા વૈકલ્પિક ઉકેલો માટે જુઓ.

શોધવાનો પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે વૈકલ્પિક ઉકેલતમારી ખરાબ આદત.ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને મજબૂત પીણાં ગમે છે, તો ધીમે ધીમે નબળા, બીયર, ઓછા આલ્કોહોલ પીણાં પર સ્વિચ કરો.અને પછી તમે જ્યુસ પર જવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો.ધૂમ્રપાન ઇ-સિગારેટનો વિકલ્પ હોઈ શકે છે, અથવા ફક્ત ટૂથપીક અથવા મેચ પર ચૂસી શકે છે.પ્રયત્ન કરો, તમારા માટે વૈકલ્પિક શું હોઈ શકે તે સાથે આવો.હું તમને બીજી ખૂબ અસરકારક પદ્ધતિ ઓફર કરું છું,જેણે ખરાબ આદતને દૂર કરવામાં બહુમતીને મદદ કરી!