છેવટે,ખાધા પછી કેમ ઊંઘ આવા લાગે છે?
શરીરને કાર્ય કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર હોય છે જે ખોરાકમાંથી મળે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ખાઓ છો, ત્યારે તમારો ખોરાક તમારા પાચનતંત્રમાં પહોંચતાની સાથે જ ગ્લુકોઝ એટલે કે ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થઈ જાય છે. ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની પ્રક્રિયામાં, હોર્મોન્સ કે જે તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે, જેમ કે કોલેસીસ્ટોકિનિન, ગ્લુકોગન અને એમીલિન, મુક્ત થાય છે. આ હોર્મોન્સ મગજમાં નિદ્રાનો સંકેત આપે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ સુસ્તી અનુભવે છે અને ઊંઘવા જેવું લાગે છે.
ટ્રિપ્ટોફન એમિનો એસિડ ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક જેવા કે કુટીર ચીઝ, પાલક, ટોફુ, સોયા, ઈંડા વગેરેમાં જોવા મળે છે. ખોરાકમાં ટ્રિપ્ટોફન જેટલું વધારે હોય છે, તેટલું સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે હોય છે જે શરીરમાં ઊંઘનું નિયમન કરે છે. સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધતાં ઊંઘમાં વધારો થવાની ખાતરી છે.
દરેક વ્યક્તિને 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. આખી રાતની ઊંઘ તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી આપે છે. પરંતુ જો તમે કોઈ કારણસર રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન લઈ શકો, તો દિવસ દરમિયાન આળસ તમારા પર હાવી થઈ જશે અને તમને ઊંઘ આવશે. આવી સ્થિતિમાં, ખોરાક ખાધા પછી, ઊંઘ ખૂબ જ ઝડપથી આવે છે અને કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. તેથી દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવાની ટેવ પાડો.
ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ, એનિમિયા, વગેરે જેવી કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ વધુ પડતા થાક અને ઊંઘની લાગણીનું કારણ હોઈ શકે છે. ખાદ્યપદાર્થોમાં વધારે ખાંડ લેવાથી ઊંઘ પણ આવે છે અને કેટલીકવાર કેટલીક દવાઓના કારણે પણ ઊંઘ અને સુસ્તી શરીરમાં હાવી થઈ જાય છે. ભોજન કર્યા પછી ઊંઘ ઝડપથી આવવા લાગે છે.
