કલાકો સુધી બેસવાની ટેવ પણ આ ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કલાકો સુધી બેસવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદયરોગ અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધે છે. હા, તમે તે બરાબર વાંચ્યું છે. પછી ભલે તમે ડેસ્ક પર બેઠા હોવ, અથવા કારની સીટ પર. બેસવા કરતાં ચાલવામાં વધારે શક્તિ લે છે. અધ્યયનમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે કલાકો સુધી સતત બેસવાથી અનેક પ્રકારના રોગો થઈ શકે છે. આમાં મેદસ્વીપણા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કમરની આજુબાજુ ચરબીનો સંચય અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે.

ઘણાં કલાકો સુધી બેસતા અને તેનાથી થતાં આરોગ્યના જોખમો વચ્ચેના સંબંધને શોધવા માટે ઘણા અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે 8 કલાક સતત કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના બેસવું ધૂમ્રપાન અને મેદસ્વીપણાને કારણે મૃત્યુનાં .ઉંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. એ જ રીતે, દિવસ દરમિયાન તમે જેટલા ઓછા બેસશો અથવા સૂઈ જાઓ છો, તે તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું છે. પરંતુ રોગચાળાને લીધે, આપણે બધા બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવીએ છીએ અને સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવીએ છીએ.

શા માટે કલાકો સુધી બેસો નહીં

જ્યારે આપણે ઉભા રહીને કેટલાક કામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણી રક્તવાહિની તંત્ર અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. તે જ સમયે, જે લોકો કલાકો સુધી બેસે છે અથવા સૂતા હોય છે, તેઓ ઘણા રોગોનું કારણ બને છે.

પગ અને ગ્લુટ સ્નાયુઓ

લાંબા સમય સુધી બેસવાને કારણે, પગની માંસપેશીઓ નબળી પડી જાય છે. પગના સ્નાયુઓ શરીરને ચાલવામાં અને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો આ સ્નાયુઓ નબળી પડી જાય છે તો કસરત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સિવાય અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ થઇ શકે છે.

મેટાબોલિક સમસ્યા

જ્યારે આપણે શારીરિક વ્યાયામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ચરબી અને ખાંડ પચાવીએ છીએ. પાચક સિસ્ટમ નબળી પડી જશે જ્યારે આપણે મોટાભાગે બેસીશું. જેના કારણે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર વધુ ખરાબ થાય છે.

હિપ્સ અને સાંધામાં સમસ્યા

જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, ત્યારે હિપ ફ્લેક્સર્સ ટૂંકા થાય છે અને હિપ સાંધામાં સમસ્યા આવી શકે છે. આને કારણે, પીઠનો દુખાવો થવાની સમસ્યા છે. ખાસ કરીને જો તમે ખોટી મુદ્રામાં બેસો, તો સમસ્યાઓ વધારે વધારે છે.

કેન્સર

કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ફેફસાંનું કેન્સર, ગર્ભાશય અને આંતરડાના કેન્સર સહિતના અન્ય પ્રકારનાં કેન્સરનું જોખમ વધે છે.

સક્રિય રહેવાથી ઉર્જાનું સ્તર વધે છે અને તમારા હાડકાંની શક્તિમાં વધારો થાય છે. તક મળે ત્યારે બેસવાને બદલે ઉભા રહો.

દર 30 મિનિટ બેઠક પછી વિરામ લો.ફોન પર વાત કરતી વખતે અથવા ટેલિવિઝન જોતી વખતે બેસી ડેસ્કની વચ્ચે ચાલો અને સ્વિચ કરો.આ બધા નાના પગલાઓ સાથે, તમે અન્ય રોગોથી દૂર રહી શકો છો.