Posted by જો તમે રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાઓ છો અથવા આખી રાત જાગતા રહો છો તો દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવી અનિવાર્ય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો થાક કે આદતને કારણે બપોરે સુઈ પણ જાય છે. ઘણી વખત ઘરની સંભાળ રાખતી મહિલાઓને ઘરકામ પતાવીને બપોરે થોડીવાર સૂવું ગમે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બપોરે કેટલા સમય સુધી સૂવું ફાયદાકારક છે અને લાંબા સમય સુધી સૂવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે. આવો જાણીએ આ તમામ પાસાઓ વિશે.
સૌથી પહેલા તો જાણી લો કે બપોરે સૂવાથી શું ફાયદા થાય છે.
દિવસે અને બપોરના સમયે સૂવાને અંગ્રેજી ભાષામાં નેપિંગ પણ કહે છે. તમે પાવર નેપ વિશે સાંભળ્યું જ હશે. તેનો અર્થ એવો પણ થાય છે કે દિવસ દરમિયાન થોડો સમય સૂવું. ચાલો જાણીએ બપોરે સૂવાના ફાયદા.
- આરામ આપે છે
- મૂડ સુધારે છે
- પ્રતિભાવ આપવાની ક્ષમતા વધારે છે
- વસ્તુઓ અથવા માહિતી યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે
- સતર્કતા વધારે છે
- થાક ઘટાડે છે
દિવસના સમયની ઊંઘના ગેરફાયદા
ઊંઘની જડતા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ અડધી જાગી અને અડધી ઊંઘમાં હોય છે. આ સ્થિતિમાં તેની વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા ઘટી શકે છે. આ સ્થિતિ નો અનુભવ ઘણીવાર ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી તરત જ થઈ શકે છે.
દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવાને કારણે તમને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડી શકે છે. જો તમને અનિંદ્રા હોય અથવા રાત્રે ઊંઘ ન આવે તો બપોરે સૂવાથી આ સમસ્યા વધી શકે છે.
બપોરે કેટલા સમય સુધી સૂવું જોઈએ?
સંશોધકો રાજીવ ધંડ અને હરજ્યોત સોહલ દ્વારા નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન પર પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, દિવસમાં 30 મિનિટ અથવા તેનાથી ઓછી ઊંઘ લેવી ફાયદાકારક છે. બપોરે આનાથી વધુ સમય સુધી સૂવાથી તમારા શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. આ સિવાય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે તમારે બપોરે 3 વાગ્યા પછી ઊંઘવું જોઈએ નહીં. આનાથી તમને રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. ઉપરાંત, પાવર નિદ્રા લેતી વખતે તમારે તમારી આસપાસ અંધારું અથવા શાંત વાતાવરણ રાખવું જોઈએ.